Điều gì có thể tạo nên sự “hấp dẫn” ở một loại hạt bé xíu dường như không có mùi vị và màu sắc cũng không bắt mắt – hạt chia? Đó chỉ có thể là những tác dụng tốt cho sức khỏe mà nó mang lại. Thống kê chỉ ra trên 10 tác dụng rất tốt của hạt chia đối với sức khỏe và sắc đẹp. Vậy chúng ta hãy bắt đầu một ngày mới với món bánh hạt chia, salad hạt chia, hoặc hấp dẫn hơn hãy chọn hạt chia pha sữa chua để cảm nhận sự khác biệt.

hat-chia-pha-voi-sua-chua

Chỉ với một thìa cà phê hạt chia (khoảng 5g) cùng một hũ sữa chua (100g), bạn đã có trong tay một món ăn bổ dưỡng với đầy đủ các chất thiết yếu từ protein, chất béo, chất xơ, canxi, sắt, magie, phốt pho, selen, lợi khuẩn,…

Không giống như khi trộn vào bột làm bánh, món hạt chia với sữa chua cung cấp rất ít năng lượng nên là đây là thực đơn giảm béo lý tưởng cho người ăn kiêng. Thêm vào đó hạt chia có tính nở gấp hơn chục lần nên khi ăn vào bạn sẽ nhanh chóng có cảm giác no bụng, tránh được các cơn thèm ăn thường thấy ở người mập mạp.

Không ít phụ nữ mang thai cảm thấy khó khăn trong việc sử dụng sữa bầu. Thế nhưng sẽ thật thoải mái để thưởng thức món hạt chia với sữa chua vừa ngon miệng giúp giảm cảm giác buồn nôn lại giúp bổ sung rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai nhi. Đáng kể trong số đó là omega-3 và folate giúp hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh cũng như não bộ thai nhi. Lượng canxi dồi dào trong món hạt chia sữa chua cũng là nguồn cung cấp canxi thiết yếu cho bà mẹ mang thai, người già và trẻ nhỏ. Ngoài ra nhờ lượng chất xơ cao, đây cũng là thực phẩm lý tưởng ngăn ngừa hiện tượng táo bón vốn rất phổ biến ở bà bầu.

hat-chia-sau-chua-co-tac-dung-gi

Với người suy nhược cơ thể, người bệnh thì món hạt chia sữa chua cũng được xem là món bổ dưỡng dễ sử dụng. Nếu bạn không có bệnh về dạ dày thì sẽ không phải ngại ngần khi sử dụng món hạt chia uống với sữa bất cứ lúc nào. Tuy nhiên tốt nhất vẫn là thưởng thức nó khi bụng không quá đói. Đây cũng là món ăn tốt cho người bệnh tiểu đường, người mắc bệnh tim mạch, loãng xương, người mắc bệnh về đường tiêu hóa,…
Hạt chia ngoài việc tốt cho người muốn giảm cân, phụ nữ trước và sau sinh hay người yếu mệt thì đây còn là thực phẩm tốt cho mọi đối tượng do không có tác dụng phụ. Tại Việt Nam, sản phẩm hạt chia chủ yếu có nhập từ Mỹ, Úc với chất lượng giá cả không có quá nhiều khác biệt. Điều người tiêu dùng cấn chú ý là đọc kỹ nhãn mác bao bì để có được lựa chọn sản phẩm chất lượng tốt nhất, tránh mua phải hàng nhái hàng giả.

Nên mua hạt chia tại đây

Bài viết liên quan