Có khá nhiều loại quả, hạt được xem là tốt cho phụ nữ mang thai như hạt lanh, hạt macca, hạt chia,… tuy nhiên nổi bật trong số đó chính là quả óc chó.

qua-oc-cho-co-tot-cho-thai-nhi

Tác dụng của việc ăn quả óc chó tốt cho thai nhi

Có thể kể ra con số hàng chục. Ai cũng biết lúc mang thai bà mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, và việc tìm ra một loại thực phẩm như thế chính là ở quả óc chó. Theo tính toán, trong 100g quả óc chó có chứa 98mg canxi và 2,9mg sắt và đây là nguồn góp phần bổ sung hai chất khoáng cực kỳ cần thiết cho bà bầu giai đoạn mang thai. Bởi lẽ bà bầu khi bị thiếu canxi sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đau lưng, tê cơ bắp, chân tay, đau đốt sống… còn trẻ khi sinh ra sẽ dễ bị còi xương nếu thiếu canxi trong giai đoạn mẹ mang thai. Trong khi đó tình trạng thiếu sắt ở bà bầu sẽ dẫn đến thiếu máu làm cơ thể mệt mỏi, dễ sảy thai, đẻ non.

7g chất xơ trong quả óc chó tuy không phải là quá nhiều nhưng nó cũng là nguồn chất xơ tự nhiên tốt, giúp bà bầu giảm hiện tượng táo bón vốn rất khó tránh khỏi. Với bà bầu lo ngại vấn đề cân nặng thì bạn cũng có thể yên tâm thưởng thức quả óc chó vì rằng đây là loại quả ít đường, chỉ 2,6%. Ngoài ra phải kể đến hàng loạt các vitamin và khoáng chất cần thiết khác đối với cơ thể bà bầu như vitamin A, C, B6, B12, E, K đặc biệt là có cả folate; kali, natri, mangan, phốt pho, magie…

qua-oc-cho-doi-voi-ba-bau

Quả óc chó tốt cho phụ nữ mang thai còn ở việc nó chứa melatonin, một chất có tác dụng tích cực tới giấc ngủ. Điều này đặc biệt tốt với những bà bầu hay bị mất ngủ hoặc giấc ngủ dễ bị ngắt quãng do cơ thể mệt mỏi. Một vài nghiên cứu chứng minh rằng việc ăn quả óc chó sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch ở cả mẹ bầu và cả ở em bé sau khi được sinh ra nhờ một nhóm chất béo không bão hòa đa (PUFA) có trong loại quả này. Bên cạnh đó quả óc chó với bà bầu còn được xem là có tác dụng cải thiện tình trạng lo âu, căng thẳng vốn hay xuất hiện ở bà bầu, nhất là những người mang thai lần đầu.
Ăn quả óc chó tốt cho thai nhi của bạn nhưng đừng quên ăn một cách hợp lý, khoa học. Ăn lượng vừa phải và chế biến đúng cách, tránh ăn kèm với các loại bánh nhiều bơ đường sẽ không tốt cho cơ thể mẹ bầu, nhất là những mẹ đang có nguy cơ đối mặt với tiểu đường thai kỳ.

Mua quả óc chó tại: https://thaomocxanh.com/shop/qua-oc-cho-uc-my

Bài viết liên quan